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2020.04.03 Fri
~こんな時だからやろう!~ 自転車を快適に乗るための簡単ストレッチvol.1:胸編



 

ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多など

多くの方の健康がプロコーチとして心配です。

こちらをご覧になっている自転車愛好者の皆さんも同様に、なかなか自転車を今までと同じように乗ったりできないことでしょう。

 

そこで、この機会を逆にプラスに捉えて、

自転車を快適に乗れるような簡単なストレッチを紹介していこうと思います。

 

一回目は「胸」編です。

 

自転車での身体の動きの特徴として、下半身は「動かし系」上半身は「固定系」の運動となります。その固定系の上半身はむしろ動かし系の下半身に比べて重要です。

特に胸、肩周りが凝り固まってしまうと、肩甲骨の働きが落ちてしまい、

脚への負担が増えてしまいます。そうなると脚が疲れやすくなるばかりではなく、

太くなってしまう危険も伴います。

その胸の簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

自転車に乗れない時や、自転車に乗った後、もしくは休憩中に是非トライしてみてください。


 

 

 

青山 剛(あおやま たけし)

元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ(女子サッカー)、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。