ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。
新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、
私がお勧めする簡単ストレッチを紹介していきます。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて
是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。
さて、9回目は「脚（膝より下）」編です。
自転車の運動では、膝下（ふくらはぎや足首周り）も使うのですが「動かないようする」ようにする働きが求められます。そのことで体幹を中心とした大きな疲れづらい筋肉でペダルを回すことに繋がるからです。しかし、その分疲労も溜まりやすいのでしっかりストレッチしていきましょう。
その脚（膝より下）の簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、
是非トライしてみてください。特に足首回しは気持ちいいですよ！
↓過去の記事はこちらから↓
青山 剛（あおやま たけし）
元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ（女子サッカー）、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。
