ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、

私がお勧めする簡単ストレッチを紹介していきます。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて

是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。

 

さて、４回目は「首周り」編です。

 

自転車に乗り慣れていない初心者の方、また久しぶりに自転車に乗った方は必ずと言っていいほど首周りが張って疲れます。首周りが張って疲れてしまうと、前回紹介した大事な「肩甲骨」の動きも悪くなります。従って、このストレッチは自転車に乗る前以上に、途中休憩や乗り終わった後に行ってみてください。

 

その首周りの簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

是非トライしてみてください。但し、首周りはあまり強く行わないように！

 

 


 

 


青山 剛（あおやま たけし）


元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team　AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ（女子サッカー）、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。