ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、

私がお勧めする簡単ストレッチを紹介していきます。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて

是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。

 

さて、６回目は「背中」編です。

 

前々回の首周り、前回の腰周りと同じく同じ姿勢が長く続く自転車は、背中も張ってきます。

背中が張ってしまうと、動力の起点となる肩甲骨の動きも制限され、結果として脚が疲れるペダリングになってしまいますので、ストレッチを取り入れて背中を解していきましょう。

 

その背中の簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

是非トライしてみてください。特にお風呂上りが効果的です！

 


 

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青山 剛（あおやま たけし）


元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team　AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ（女子サッカー）、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。