ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、

私がお勧めする簡単ストレッチを紹介していきます。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて

是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。

 

さて、11回目は「股関節」編です。

 

自転車はランニングほどダイナミックに股関節は動きませんが、しっかり稼働する状態にしておかなければ、前回のお尻同様に脚が極端に疲れたり、太くなったりしていまいます。

またビンディングペダル（脚がペダルに固定される）の場合、股関節の動きが良くなれば引き足がしっかり使えて、回転がスムーズになりますので、しっかり伸ばしていきましょう。

 

その股関節の簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

是非トライしてみてください。乗る前に行うとその効果がよく分かると思います！

 


 

 

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青山 剛（あおやま たけし）


元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team　AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ（女子サッカー）、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。