ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、

私がお勧めする簡単ストレッチを紹介してきました。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて

是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。

 

さて、最終回の12回目は「骨盤周り」編です。

 

同じ姿勢が長く続く自転車の場合、骨盤周りが「固まって」きてしまいます。そうすると歪みなどが発生し、腰痛や膝痛などにも繋がってきてしまいますので、しっかり乗る前後で伸ばしていきましょう。

 

その骨盤周りの簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

是非トライしてみてください。

 


 

皆で一刻も早い終息を願い、また気持ちよく自転車をいっぱい乗れる日まで

ストレッチ習慣をつけて行きましょう！

 

↓過去の記事はこちらから↓


 


青山 剛（あおやま たけし）


元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team　AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ（女子サッカー）、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。